As doenças cardiovasculares (DCV) continuam a ser a principal causa de morte em Portugal: 1 em cada 3 pessoas morre devido a um Acidente Vascular Cerebral (AVC) ou Enfarte Agudo do Miocárdio (EAM).

Importa sublinhar que cerca de 85% destas mortes resultam da exposição a múltiplos fatores de risco cardiovasculares, como o tabagismo, a diabetes, a dislipidemia, a hipertensão arterial e a obesidade. A boa notícia é que a prevenção e o controlo rigoroso destes fatores podem evitar a maioria destes óbitos.

Apesar da informação disponível, os comportamentos da população têm sofrido poucas alterações. Para promover uma mudança efetiva e sustentada, é essencial investir no reforço das competências de literacia em saúde cardiovascular. Isso implica, não apenas divulgar informação, mas também educar, motivar e criar ecossistemas que facilitem escolhas saudáveis.
Neste desafio, a comunicação social assume um papel determinante: A literacia em saúde cardiovascular pode salvar vidas!

Como prevenir as Doenças Cardiovasculares?

A adoção de um estilo de vida saudável, a adesão à terapêutica e o controlo rigoroso dos fatores de risco são fundamentais para evitar a progressão e a instabilização da doença.

Conheça os seus principais alvos terapêuticos:
1. Não fumar.
O tabaco é um dos principais fatores de risco modificáveis para as doenças cardiovasculares.
2. Reduzir o colesterol LDL (“colesterol mau”) para os valores recomendados, de acordo com o risco cardiovascular individual:
• LDL <115 mg/dL na população de risco baixo; LDL <55 mg/dL e redução ≥50% em relação aos valores basais nos doentes de risco muito elevado ou doença cardiovascular estabelecida.
3. Controlar a pressão arterial, idealmente abaixo de 120/80 mmHg.
4. Otimizar o controlo glicémico (açúcar no sangue), sobretudo em pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
5. Adotar uma alimentação saudável, semelhante à dieta Mediterrânica:
• Pobre em gorduras saturadas e açucares; rica em vegetais, peixe e fruta; pobre em sal (<5g/dia); ingestão limitada de álcool.
6. Praticar atividade física regular, ajustada à idade, condição física e eventuais limitações:
• 30 minutos de exercício aeróbico moderado, 5 dias por semana, ou
• 15 minutos de exercício aeróbico vigoroso, 5 dias por semana.
7. Manter um peso saudável, com Índice de Massa Corporal entre 20–25 kg/m2.
8. Gerir o stress, a ansiedade e as emoções, reconhecendo o seu impacto na saúde cardiovascular.
9. Promover uma boa higiene do sono, garantindo descanso adequado e regular.
10. Cuidar da saúde relacional, reforçando a rede de apoio social.

Este é o momento certo para investir na sua saúde cardiovascular. Tome boas decisões para a vida.

Avalie os seus fatores de risco, adote um estilo de vida saudável, cumpra diariamente a medicação prescrita e confirme, de forma regular, se atingiu os valores recomendados.

Procure ajuda médica se os fatores de risco não estiverem bem controlados ou surgirem novos sintomas.

Lembre-se: As Doenças Cardiovasculares matam. Mais vale prevenir do que remediar!